Omega 3 en cápsulas blandas con EPA y DHA concentrados: Omega 3 Extreme de 90 y 180 cápsulas, Omega 3 Ostrovit 150 cápsulas y Omega 3 Ultra con vitamina E, de Ostrovit, Sunvit, USN y Applied Nutrition. Para quien no come pescado graso dos veces por semana; revisa los miligramos de EPA y DHA, no solo el total de aceite.
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Preguntas frecuentes
¿Qué mirar en la etiqueta de un omega 3?
Los miligramos de EPA y DHA por cápsula, no el total de aceite de pescado. Una cápsula de 1000 mg de aceite puede tener 300 o 700 mg de EPA y DHA; ese es el número que importa. Busca al menos 500 mg combinados por cápsula.
¿Cuándo tomar el omega 3?
Con una comida que tenga grasa, porque mejora su absorción. Puede ser en cualquier momento del día. Si te deja sabor a pescado, tómalo con la comida más grande o guárdalo en el refrigerador.
¿El omega 3 interfiere con medicamentos?
En dosis altas puede potenciar anticoagulantes como la warfarina. Si tomas anticoagulantes o vas a operarte, consulta antes con tu médico. En dosis habituales de 1 a 2 gramos, para personas sanas es seguro.