Glutamina micronizada en polvo sin sabor y en cápsulas para recuperación muscular y salud intestinal: Glutamina 500 g de Ostrovit, Platinum 100% Glutamine de Muscletech, USN, Finaflex, Applied Nutrition y Basic Supplements. Se toma después de entrenar o antes de dormir, mezclada con agua o el batido.
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Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve la glutamina?
Es el aminoácido más abundante en el músculo y el combustible de las células intestinales e inmunes. Se usa para recuperación en períodos de mucho entrenamiento y para salud digestiva. En personas con proteína suficiente, su efecto en músculo es modesto.
¿Cuándo tomar glutamina?
Después de entrenar o antes de dormir, 5 gramos disueltos en agua o en el batido. Con el estómago vacío se absorbe mejor para el uso intestinal. No necesita ciclos ni descansos.
¿Glutamina en polvo o cápsulas?
El polvo sin sabor es más económico y permite la dosis de 5 gramos en una cucharada; se mezcla sin problema. Las cápsulas requieren varias unidades para la misma dosis. El efecto es igual.