¿Qué creatina es mejor: monohidratada, HCL o micronizada?

La monohidratada tiene toda la evidencia y es la referencia. La micronizada es la misma molécula con mejor disolución. La HCL promete menor dosis y mejor tolerancia, pero con menos estudios. Si la monohidratada te cae bien, no necesitas cambiar.

¿La creatina HCL necesita menos dosis?

Sus fabricantes indican 1,5 a 2 gramos diarios frente a los 3 a 5 de la monohidratada, por su mayor solubilidad. La evidencia independiente es limitada. Puede ser una alternativa si la monohidratada te produce molestias estomacales.

¿Qué es la creatina micronizada?

Creatina monohidratada procesada en partículas hasta 20 veces más finas. Se disuelve mejor, deja menos residuo en el shaker y algunas personas la digieren mejor. La eficacia es idéntica a la monohidratada estándar.

Tipo de Creatina — Envío a Todo Chile ‣ Chile Suplementos

Creatina por tipo: monohidratada clásica, micronizada de mejor disolución, con sello Creapure de pureza certificada y creatina HCL. Ostrovit, ABE, Basic Supplements, USN, Finaflex y Dymatize en sachets, frascos de 300 g, 500 g y 1 kg. La monohidratada es la más estudiada; las demás varían en solubilidad y precio por gramo.