Leucina en polvo natural de 200 g y en fórmulas de BCAA y aminoácidos: Leucina de Ostrovit, BCAA Super 12:1:1 y Amino Beast de USN. El aminoácido que dispara la síntesis de proteína muscular; útil añadida a comidas bajas en proteína o al batido post entreno.
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Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve la leucina?
Es el aminoácido que activa la síntesis de proteína muscular. Añadida a una comida baja en proteína, la vuelve más anabólica. Sola no construye músculo: necesita al resto de los aminoácidos para que haya materia prima.
¿Cuánta leucina tomar?
Entre 2,5 y 3 gramos por comida es el umbral que dispara la síntesis muscular. Una porción de whey ya trae esa cantidad; la leucina extra tiene sentido en comidas con poca proteína o en dietas vegetales.
¿Leucina o BCAA?
La leucina es el componente activo de los BCAA. Si buscas el efecto anabólico, la leucina sola cumple a menor costo. Los BCAA suman isoleucina y valina, que aportan poco extra si tu proteína está cubierta.