Vitaminas y minerales para mujer: omega 3, citrato de magnesio con B6, ZMA, multivitamínicos y complejos para pelo, piel, huesos y descanso. Ostrovit, Sunvit, USN, Animal y Applied Nutrition en cápsulas y tabletas. Complementos para el ritmo de entrenamiento, el ciclo y la recuperación, sin fórmulas milagro.
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Preguntas frecuentes
¿Qué vitaminas son más importantes para una mujer que entrena?
Hierro si tienes menstruaciones abundantes, magnesio para descanso y calambres, vitamina D si te da poco sol, y omega 3 para inflamación y articulaciones. Un examen de sangre te dice cuál te falta de verdad antes de suplementar todo.
¿Puedo tomar ZMA siendo mujer?
Sí. El ZMA es zinc, magnesio y vitamina B6; ninguno es hormonal ni exclusivo de hombres. Ayuda al descanso y la recuperación por igual. La dosis de zinc de algunas fórmulas puede ser alta; revisa que no la dupliques con un multivitamínico.
¿Los multivitamínicos para mujer son distintos a los normales?
Suelen tener más hierro, ácido fólico y a veces biotina o vitaminas para pelo y piel, y menos de otros nutrientes. Si no tienes déficit de hierro, un multivitamínico general funciona igual. La diferencia es de ajuste, no de tipo.