Suplementos para salud cardiovascular: omega 3 en distintas concentraciones de EPA y DHA, magnesio con B6 y ZMA. Ostrovit, Sunvit, USN, Applied Nutrition y Ethic Sport en cápsulas blandas y tabletas. Complementos para quien no consume pescado graso con frecuencia; si tomas medicación cardíaca, consulta antes a tu médico.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto omega 3 tomar al día?
La referencia habitual es de 1 a 2 gramos de EPA y DHA combinados, no del aceite total. Revisa la etiqueta: una cápsula de 1000 mg de aceite puede tener solo 300 mg de EPA y DHA. Si tomas anticoagulantes, consulta antes.
¿El magnesio ayuda a la presión arterial?
Hay evidencia de un efecto modesto en personas con déficit o presión ligeramente alta. No reemplaza medicación ni cambios de hábitos. El citrato de magnesio se tolera bien; consulta con tu médico si ya tomas antihipertensivos.
¿Los suplementos cardiovasculares reemplazan la dieta?
No. Complementan una alimentación con pescado, verduras y grasas saludables, y el ejercicio aeróbico regular. Si no comes pescado graso dos veces por semana, el omega 3 cubre esa brecha; el resto sigue dependiendo de tus hábitos.